Ketika menurunkan berat badan, kebenarannya adalah bahawa tidak peduli apa yang diberitahu oleh pengaruh di media sosial, tidak ada pil ajaib atau teh yang akan membuat anda menurunkan berat badan hanya dengan bersantai di sofa anda. Menurunkan berat badan adalah proses yang perlahan yang memerlukan banyak disiplin dan dedikasi - tetapi hasil akhirnya sangat memerlukan kerja keras.
Orang yang kehilangan banyak berat badan berkongsi gambar diri mereka sebelum dan selepas perjalanan penurunan berat badan mereka, dan banyak dari mereka akhirnya kelihatan hampir tidak dapat dikenali - dan maksud saya dengan cara yang terbaik. Lihat foto dan kisahnya di galeri di bawah - siapa tahu, mungkin mereka akan memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan perjalanan anda sendiri? Dan jika anda mahukan kisah penurunan berat badan yang lebih inspiratif, lihat catatan kami sebelumnya di sini !
Baca lebih lanjut
# 1 Saya Fikirkan Muka Saya di Foto Kedua Menerangkan Tepat Apa yang Saya Fikirkan. Saya Bahkan Mengejutkan Diri Saya Yang Saya Lakukan Dalam 150 Hari
Sumber gambar: jeremiapetersonmontana
# 2 Meraikan 2 Tahun Perjalanan Menurunkan Berat Badan Saya Semalam! Menurunkan Berat Badan Saya Diet (Mengira Kalori) Banyak Berenang, Berjalan Dan Berbasikal (Tanpa Pembedahan) Apa-apa yang Mungkin!
Sumber gambar: GriffGetsFit
Saya tinggi 32 dan 6'8 '. Dan kaki saya sangat bengkak akibat beberapa pertempuran dengan selulitis.
# 3 3 tahun yang lalu saya memulakan perjalanan yang panjang dan lambat ini dan sekarang saya menyedari bahawa sebenarnya tidak ada penghujungnya
Sumber gambar: trainwithjoan
Setiap hari saya bergerak ke arah berdasarkan pilihan saya. Setiap bulan adalah tonggak baru. Setiap tahun saya nampaknya telah berubah sepenuhnya, saya rasa saya tidak boleh berubah lagi tetapi saya lakukan. Pada ketika ini, saya benar-benar menyedari bahawa kita tidak terbatas. Setiap saat kita boleh membuat keputusan untuk berubah. Tidak kira betapa sukar atau sukarnya hidup, kita harus tetap teguh dalam tujuan kita dan terus maju.
Semasa saya mula, saya tidak pernah membayangkan saya akan berada di tempat saya hari ini. Saya hanya ingin mendapatkan kesihatan saya dan menghilangkan ubat saya. Setiap pintu yang kita lalui menuju ke pintu lain dan kemudian pintu yang lain. Saya harap anda semua terus memilih untuk berkembang! Untuk belajar mencintai diri sendiri, jaga diri anda dengan sebaik-baiknya, dan berani bermimpi dan bercinta dengan sepenuh hati
# 4 Matlamat Tercapai! Dari 418 Lbs Hingga 171 Lbs, Dari 1 April 2017 Hingga 18 Disember 2018. 630 Hari Dan Lebih 246 Lbs Hilang
Sumber gambar: Roboteyestudios
Saya biasa memakai seluar berpakaian pinggang bersaiz 68 ”(saat ini memakai 32” -34 ”bergantung pada potongannya), dan mulai memakai kemeja ukuran 7XLT hingga memakai Small to Medium. Tidak ada pembedahan, atau diet, hanya menggunakan senaman, dan melihat kalori dan kalori saya keluar sambil membuat pilihan makanan yang lebih sihat.
# 5 Kehilangan Lebih Dari 250 Lbs Dengan Diet, Bersenam, dan Menghilangkan Perbincangan Diri Negatif di Kepalaku
Sumber gambar: ConsciousCourtney
Saya tidak pernah fikir saya akan berada di mana saya berada hari ini. Saya hidup dengan kemurungan kronik & kegelisahan sosial selama bertahun-tahun. Saya fikir saya akan mati lemak sama ada kerana komplikasi dari kegemukan saya atau kerana bunuh diri. Tetapi ego adalah pembohong! Fikiran adalah perkara yang sangat kuat tetapi akhirnya kita adalah orang yang memilih bagaimana perasaan kita. Sekiranya kita ingin berjaya dalam apa jua kehidupan, kita mesti percaya bahawa kita boleh. Kita mesti percaya pada diri kita sendiri dan mengabaikan suara yang merosakkan diri di dalam fikiran kita yang akan berusaha menjatuhkan kita. Mengubah corak pemikiran adalah # 1. Segala sesuatu yang lain seperti diet dan senaman akan berlaku selepas itu. Sama ada anda perlu menurunkan berat badan, meningkatkan keyakinan, memulakan karier baru, APA SAJA perkara yang anda mahu lakukan, selalu ingat bahawa satu-satunya batasan adalah batasan yang anda kenakan dengan minda anda sendiri. Sekiranya ada yang berminat saya mulakan blog. Saya ingin membantu memberi kekuatan kepada orang lain untuk mengambil alih kehidupan mereka dengan menolong mereka mengubah pemikiran, makanan yang mereka makan, dan lain-lain. Sememangnya minat saya untuk membantu orang lain melepaskan ego mereka dan menjadi diri mereka yang terbaik!
# 6 Penurunan Berat Badan 133 Lb saya
Sumber gambar: BulanStoner90
Saya kehilangan £ 133 dan menjauhkannya selama 7 tahun dengan menjalani gaya hidup rendah karbohidrat! Akhirnya memutuskan untuk berkongsi sebelum dan selepasnya dengan dunia! Saya berusia 19 tahun dalam gambar di sebelah kiri. Gambar di sebelah kanan adalah potret solo dari gambar pertunangan saya beberapa bulan yang lalu! (Saya berumur 29 tahun sekarang).
# 7 Kemajuan Penurunan Berat Badan Saya - 3 Tahun
Sumber gambar: Syiavri
Ini adalah kemajuan penurunan berat badan saya. Saya naik dari 300 kilogram, hingga 150 paun. Berukuran 24, hingga ukuran 8, gambar di sebelah kanan adalah pakaian saya yang saya pakai untuk bekerja hari ini. Sangat sayangkan badan saya sekarang. Saya hampir 40 tahun, dan saya berharap saya dapat menurunkan berat badan lebih awal.
# 8 Saya Tidak Mahu Anak Saya Membesar Mengunjungi Batu Nisan Sebagai Ayah
Sumber gambar: kurangzachmoore
# 9 1 Tahun Kemajuan
Sumber gambar: ketchupkitty
# 10 Gambar Kemajuan
Sumber gambar: James Luginbyhl
# 11 3 Tahun: 450 Lbs Hingga 170 Lbs
Sumber gambar: Chriz2469
# 12 Dia Kehilangan Banyak Pound
Sumber gambar: MattMakesMeSick
# 13 300 Lbs> 164 Lbs = 136 paun. Kemajuan Berat Badan
Sumber gambar: samibug28
# 14 Tempat yang Sama, 2 Tahun
Sumber gambar: erikabeebee
Permainan Terakhir # 15 Kobe memberi inspirasi kepadanya untuk melatih dan menurunkan 170 Lbs
Sumber gambar: repfam4life
# 16 Kemajuan Kemajuan Berat Badan Turunkan 135 Lbs
Sumber gambar: telur dadar
kit hariington dan emilia clarke
# 17 193 Lbs Turun! Saya Akhirnya Suka Apa Yang Saya Lihat Di Cermin
Sumber gambar: Hurleyyy831
1. Saya mengambil masa kira-kira dua tahun untuk menurunkan berat badan saya sekarang, dan saya masih mempunyai berat badan sekitar 30-40 lbs sehingga saya gembira.
2. Ya, sayangnya, saya mempunyai banyak kulit yang longgar dan begitulah sifat untuk menurunkan berat badan ini. Ini telah turun ketika saya terus melakukan latihan berat badan dan makan dengan betul tetapi kerana jumlah berat badan yang saya turun begitu besar, ia harus ditangani secara pembedahan untuk menghapusnya sepenuhnya.
3. Untuk mengurangkan berat badan, saya memotong semua karbohidrat dan kebanyakan tenusu dan hanya menggunakan protein dan sayuran dan buah-buahan. Saya makan kira-kira 8 makanan kecil sehari (4 oz daging dengan kira-kira 1 cawan sayur yang pernah saya rasa, biasanya tauge brokoli atau kacang hijau adalah kegemaran) Saya memotong semua minuman bergula seperti soda dan jus dan saya tidak Jangan minum alkohol dan berpegang pada air yang saya minum sekitar 110+ oz sepanjang hari saya. Saya terpaksa kehilangan 20 lbs sebelum akhirnya memilih untuk menjalani pembedahan Gastric Sleeve. Untuk bersenam, saya pergi ke gim dua kali sehari 5 hari seminggu. Saya pergi ke gim setiap hari pada jam 6:30 pagi untuk kelas putaran selama satu jam di gim tempatan saya. Kemudian saya pulang dan menjalani hari saya dan kembali ke gim sekitar jam 8:30 malam dan menaiki berat badan. Isnin, Rabu, dan Jumaat saya bekerja lengan, belakang dan inti. Khamis dan Selasa saya melakukan kaki dan punggung. Saya memberikan diri saya satu kali curang dalam sebulan tetapi walaupun hanya sedikit yogurt beku atau coklat. Saya juga tidak berlebihan pada hari cheat saya. Sekarang saya tahu mengurangkan karbohidrat selama-lamanya tidak realistik dan setelah saya mencapai berat badan yang sihat, saya mula perlahan-lahan memasukkan sejumlah kecil karbohidrat ke dalam makanan saya seperti ubi jalar dan quinoa dan beras gandum.
4. Ya dalam 2 tahun saya mengambil berat badan, saya mengecat rambut saya. Mengejutkan, saya tahu.
# 18 Keinginan Saya untuk Perubahan Jauh Lebih Besar Daripada Keinginan Saya Untuk Menjadi Selebihnya Dalam Hidup Saya
Sumber gambar: hashi88
Berani untuk melangkah di luar kotak dan mencabar diri anda untuk berubah. Tidak kira seberapa kecil atau seberapa besar matlamat anda, jika anda mengambil langkah pertama, anda sudah berjaya!
# 19 Kemajuan 6 Tahun. Dari 330 Lbs Hingga 198 Lbs
Sumber gambar: BetulBrazilian
Saya menghabiskan 10 tahun hidup dalam keadaan tertekan, gagal berkahwin dan sebagainya. Tetapi saya telah berubah, jika anda terus mengalami sesuatu, sekiranya orang seperti saya melakukannya, saya pasti anda juga boleh melakukannya.
# 20 Merenungkan Dua Perjalanan Berbeza ke Cuba dan Kemajuan Berat Badan
Sumber gambar: lobolikesstuff
Cuba 3 tahun lalu dan Cuba minggu lalu.
# 21 2 Tahun - 246 paun
Sumber gambar: erikabeebee
# 22 Sebelum dan Selepas Perubahan Gaya Hidup
Sumber gambar: Berbudi bahasa
# 23 Hari Ini Isteri Saya Secara Rasmi Di Bawah 200 Lbs Dan Akhirnya Saya Mampu Membuat Dagu Untuk Pertama Kali Dalam Hidup Saya
Sumber gambar: 3995346
# 24 September 9, 2018 vs 9 September 2019
Sumber gambar: Tidak boleh
# 25 Pasangan Berat Badan Sebelum / Selepas
Sumber gambar: Julius Magni
Saya adalah 460 lbs dan dia 374 lbs. Sekarang saya berumur 205 dan dia berusia 230 tahun. Setahun setengah kemudian. Saya dan isteri mengalami bypass gastrik yang sangat membantu 'membuat kita pergi'. Penurunan berat badan pada awalnya terasa hebat tetapi jatuh pada 6 bulan. Kemudian kami berusaha keras untuk memakan 1 gram protein untuk setiap 1 gram karbohidrat. Dengan perut sebegitu kecil yang bermaksud selalu mengawasi karbohidrat kita dan sebagai hasilnya, pada tahun berikutnya kita terus menurun.
# 26 Satu Ton Kerja, Tetapi Berbaloi
Sumber gambar: dustylost300lbs
# 27 3 Tahun Menurunkan Berat Badan
Sumber gambar: discjosh23
# 28 Sebelum Dan Selepas 2 Tahun 475 Pound Hilang. Menikmati Perjalanan Langka Ke Chick Fil A
Sumber gambar: GriffGetsFit
Gambar teratas - 2018 £ 764 terberat saya. Bawah - 2020 289 paun. 21 bulan 475 paun hilang oleh Calorie Counting (CICO), berjalan dan berenang. Perjalanan yang jarang berlaku ke Chick Fil A (tidak ada di sekitar saya ... syukurlah lol).
# 29 Tiada Makanan Sampah, Diet Sihat dan Regimen Senaman Biasa Saya (1 Tahun)
Sumber gambar: jsampson72
# 30 425 paun -> 175 paun! Hit 250 Lbs Hilang Hari Ini
Sumber gambar: erikabeebee
# 31 Ini Saya 350 Lbs, Tepat Sebelum Saya Memulakan Perjalanan Saya Ke 200
Sumber gambar: Lupomancer
Saya memberitahu ibu bapa saya bahawa saya akan menurunkan berat badan dan mereka membeli baju hebat ini yang masih saya simpan. Itu sedikit jahat tetapi itu membuat saya ketawa. ' senaman?' 'Saya fikir anda mengatakan kentang goreng tambahan! ' Saya memberitahu mereka bahawa saya akan mencecah 200 paun. Dan saya berjaya. Tetapi ini adalah kali ke-8 saya telah memberitahu mereka dan seperti budak lelaki yang menangis serigala tidak ada yang mempercayai saya. Tidak juga saya. Saya bergelut dengan keadaan mental. PTSD dari perkara-perkara yang saya lihat pada usia muda bahawa saya hanya dapat berharap anda semua tidak sepanjang hidup anda ... kemurungan, kegelisahan, serangan panik, dan untuk mengatasi hal itu. Saya mula makan malam. Saya mula melepaskan diri sepenuhnya dari berat badan saya. Dan dari hidup saya ... dan pada 10/21/18. Saya merancang untuk mengambil nyawa saya sendiri. Seorang rakan saya mengatakan sesuatu kepada saya pada hari itu sebelum saya keluar bekerja. Itu benar-benar mengubah cara saya memikirkan diri saya. Saya fikir saya adalah beban. Tidak berguna. Tidak boleh ditebus. Dan dia memberitahu saya sesuatu yang sedikit membangunkan saya ... dia memberitahu saya bahawa saya penting. Saya memberitahunya apa-apa yang penting dan bahawa saya tidak akan berada di sana esok. Dan dia berkata jika saya berhenti dari pekerjaan saya bahawa dia akan mencari saya di pekerjaan baru saya dan menyeret saya kembali ke sini. Bahawa dia akan menculik saya jika dia terpaksa. Tarik saya kembali ke sini dengan penutup mata dan borgol, dan rantai saya ke dapur Kerana dia tidak menyangka dia boleh melakukannya tanpa saya. Ini adalah pertama kalinya dalam hidup saya ... Saya berasa seperti mempunyai alasan untuk hidup. Saya mempunyai seorang kawan. Jadi ... saya tidak 'berhenti kerja' malam itu.
Ini saya hari ini. Ia hanya selfie tetapi anda dapat melihatnya di wajah saya ... Hari ini adalah hari saya berjaya mencapai 200. Saya tidak melakukan ini untuk mendapatkan mata internet palsu. Saya mahu menjalani kehidupan yang lebih sihat lebih lama…. menjelang kira-kira Januari dua puluh sembilan belas saya mula menurunkan berat badan. Saya sangat ingin menjadi orang lain. Untuk tidak melihat di cermin dan membenci apa yang saya lihat. Saya tidak membenci apa yang saya lihat lagi. Dan bukan kerana saya kelihatan sempurna. Tetapi kerana saya telah menemui kebahagiaan, dan telah belajar walaupun sedikit ... cintai diri saya. Dan sekarang saya mahu jika tidak ada yang lain, yakinkan bahawa anda juga boleh. Dan walaupun anda merasa tidak dapat melakukannya, atau itu bukan akhir cerita dongeng yang saya dapat. Atau sudah lewat ... Itu yang anda boleh. Saya mengubah hidup saya, saya seorang penyendiri. Mungkin dua rakan zaman kanak-kanak bernilai empangan. Dan pada akhirnya. Ketika saya berada di tahap paling rendah, saya telah menolak mereka semua. Hari ini saya dapat dengan bangga mengatakan bahawa saya mempunyai lebih banyak sokongan dalam hidup saya berbanding sebelumnya. Saya mempunyai enam orang rakan ... menaip yang kelihatan tidak nyata, kerana walaupun sekarang ini adalah suatu prestasi yang mustahil untuk mempunyai enam orang yang mengambil berat tentang saya dalam apa jua kemampuan. Dan dua orang yang bukan sahaja merupakan kawan baik saya, tetapi motivasi saya dalam beberapa cara. Salah satu daripadanya adalah seorang penagih. Dan beberapa hari yang lalu adalah 3 tahun bersih. Yang lain adalah dua tahun bersih. Saya bangga dengan mereka berdua. Mereka banyak mengajar saya tentang kehidupan. Mereka tidak tahu tentang masa lalu saya tetapi mendengar perkara dari sudut pandang mereka, sementara keadaan pasti lebih buruk pada akhirnya mereka bukan hanya yang saya ambil dari itu. Mereka memberitahu saya Mengatasi kesusahan yang tidak pernah saya impikan. Mereka menceritakan kisah mereka, impian mereka. Sebab-sebab mereka melawan. Inspirasi mereka .. Saya tahu apakah mereka dapat kembali dari itu, dan kembali ke kehidupan sihat yang normal. Walaupun agak bebas dari beban mental masa lalu mereka. Ke dunia yang menyambut mereka. Kemudian saya boleh kembali dari ini. Saya hidup lebih banyak sejak itu. Mereka tahu saya tidak sabar untuk mencapai kejayaan ini. Dan sudah pasti meningkatkan keyakinan diri saya untuk bercakap dengan mereka mengenai masalah saya, saya boleh pergi ke pesta dan bersenang-senang, saya ingin mengatakan bahawa saya masih tidak merasa sedar diri tetapi saya… tetapi berbeza. Ia tidak melemahkan lagi. Saya boleh berfungsi. Saya boleh menanggalkan baju saya dan sementara masih banyak lemak dan kulit berlebihan ... saya masih boleh merasa selesa di kulit saya sendiri sehingga tidak berbaju. Saya boleh menari!!! Saya boleh menari !!! Saya tidak pernah senang melakukan perkara yang biasa ini. ... gembira ... perkataan itu ... itu sangat bermakna bagi saya, kerana itu bukan sesuatu yang saya fikir saya akan pernah lagi. Dan saya ialah. Saya menangis semasa menulis ini. Kerana saya benar-benar gembira. Saya memukul bahagian bawah batu. Dan satu-satunya cara yang boleh saya jalani adalah.
# 32 Hilang 170 Lbs Dalam 2 Tahun 3 Bulan
Sumber gambar: crochetkim
Tidak ada penipu yang baru sahaja memakan lembaran itu. Pakaian ini telah berada di dalam almari dan tujuan rahsia saya selama lebih dari 15 tahun. Jangan menyerah pada diri sendiri. Awak boleh lakukannya!!! Tidak ada yang selera dunia seperti pakaian ini ?!
# 33 Jan 2016 - Nov 2018. 250 paun> 163 paun
Sumber gambar: pat3309
# 34 Dari 185 Kg Hingga Separuh Maraton
Sumber gambar: Lovinlchf
# 35 Inilah Motivasi Isnin (Kemajuan 2018 vs 2019)
Sumber gambar: omarthaherfit
Satu perkara yang tidak pernah berubah antara sekarang dan ketika saya memulakan perjalanan penurunan berat badan saya adalah wajah yang saya cuba cuba tekan dalam beberapa wakil terakhir haha. Perkara lain adalah etika kerja dan kegigihan saya. Melalui semua kejayaan dan kegagalan yang saya lalui sepanjang perjalanan saya selalu berusaha sebaik mungkin untuk terus maju dan terus mengisar.
Menurunkan berat badan atau mengalami kemajuan lebih cepat daripada yang anda jangkakan satu minggu? Hebat! Mari terus berusaha. Menambah berat badan atau tidak mengikuti diet dan / atau senaman anda? Tidak mengapa. Ia berlaku. Bangun semula dan terus berusaha. Tidak ada yang salah dengan memberi ganjaran kepada diri sendiri ketika anda melakukan kebaikan atau lebih baik dari yang diharapkan, tetapi jangan biarkan memberi ganjaran kepada diri anda sendiri menjadi keputusan buruk yang mungkin membuat anda kembali sejak anda berada di hadapan atau merasakan anda layak menerimanya.
Perkara yang sama berlaku apabila anda tidak begitu hebat. Jangan biarkan perkara itu berubah menjadi pilihan yang lebih buruk tetapi lebih baik memberi anda lebih banyak tujuan untuk kembali ke landasan dan tetap fokus. Lebih mudah daripada selesai tetapi itu adalah 2 perkara yang pasti anda mahu ikuti untuk terus berada di jalan yang betul dalam jangka masa panjang.
# 36 Dari 480 Lbs Hingga 209 Lbs Dalam 17 Bulan
Sumber gambar: Biglark
# 37 Saya Kehilangan 160 Pound Dalam 2,5 Tahun
Sumber gambar: dannyownz
# 38 Nampaknya saya juga mendapat jam tangan untuk Krismas 5 Tahun yang lalu
Sumber gambar: betul-betul_katy
# 39 Tidak Pernah Terfikir Saya Pernah Menjadi Seorang Spartan, Yang Pernah Perlu Mendengar Ini, Jangan Pernah Menyerah Pada Diri Anda! Sentiasa Berfokus Dan Kerja Keras Anda Akan Memberkati Anda! Saya Berharap Ini Membantu Seseorang Di Luar sana Dengan Mimpi
Sumber gambar: Nicknog00
# 40 A Brag Sedikit, Saya Baru Menurunkan Berat Badan 100 Lbs
Sumber gambar: NickAlgero2